こんにちは(^ ^)
今回は片頭痛の症状に対して、どんな
対処方があるのか『片頭痛の対処法』に
ついてお伝えしていきます。
前回のブログ→
前回、片頭痛に関してお伝えしましたが、
片頭痛は日常的に起きる頭痛の中でも
代表的なもので、女性に多く出やすい
傾向があります。
症状としては、
・頭の片側（稀に両側）がズキズキと脈を
打つように痛む
・頭を前に傾けたり、階段昇降時の振動で
ツキーンと響くような痛みが出る
・吐き気
・嘔吐
・下痢
などの症状が出ます。
では、対処法としては、どういったものが
あるかお伝えします。
①冷たいタオルを頭に当てる
片頭痛の場合、血管が拡がったり、血流が
過度に増すことで頭の近くの神経を
刺激する事で痛みが発生しやすくなる為、
冷たいタオルや薄手のタオルに包んだ
アイスノンなどを痛みの出ている所に
直接当て、冷やす事で血流をあえて抑えます。
これにより、痛みが緩和してくるかどうか
確認してみて下さい。
逆に冷やす事で痛みが強くなる場合は、
中止して下さい。
②強い光刺激を避ける
片頭痛は強い光や音の刺激で症状が
悪化する事があります。
サングラスをかけたり、日傘をさしたり、
帽子被ったりして、強い光刺激を避けたり、
少し暗い静かな部屋でゆっくり休む事も
大切です。
③睡眠をしっかりとる
これは片頭痛に限った事ではないですが、
睡眠量が足りないと体調不良が出やすく
なります。
普段の睡眠量よりも少ない時は特に睡眠を
しっかり取るように心がけて下さい。
④頭痛を誘発する食べ物を制限する
赤ワイン、チョコレートなどの
ポリフェノール、うま味調味料を使用した
チーズ、ハム、ファストフード、
ヨーグルトなども血管を拡げ、血流を
促進する為、頭痛を誘発する原因の
一つになります。
これらの食べ物の摂り過ぎには気をつけて
下さい。
⑤適量のカフェインを摂取する
コーヒーや紅茶などには、カフェインが
含まれていますが、カフェインは一時的に
血管を縮こまらせる効果があります。
片頭痛は血管が拡がり興奮状態に
なっている事で症状が強くなる為、血管を
収縮させる事で、血液の流れを抑え、
頭痛の症状を緩和させます。
⑥胃腸を整える食べ物を食べる
カフェイン以外にも頭痛を出にくくする為の
予防として、トウガラシ、サンショウ、
コショウなどの香辛料、カルダモン、
シナモンなどのスパイスを摂る事も一つの
予防になります。
胃腸が弱い人や、冷え症の人は、空気中の
過度の湿気によって、頭痛、めまい、
吐き気などに繋がりやすくなり、
片頭痛にはこれらの胃腸を温める食べ物が
有効だと言われています。
⑦薬物療法
これは一般的に言われる、頭痛薬です。
あまりにも痛みが強い時はこういった薬を
使うのも一つです。
ただ、服用のし過ぎや胃が弱い人は、
急性胃炎などにつながる恐れもあるので、
水を少し多めに飲んであげる事を
お勧めします。
頭痛の対処法としてこういったものが
挙げられます。
これはあくまでも一例ですが、是非一つの
参考にしてみて下さい(^ ^)
次回は、3種類の頭痛の一つ、
緊張性頭痛についてどんなものなのか
『緊張性頭痛とは？』としてお伝えして
いきます。
最後までお読み頂き、
ありがとうございます(^ ^)
何か身体に関して分からない事、
知りたい事がある方はいつでも
ご質問下さい(^ ^)
僕の分かる範囲で、ブログでお答え
していきます！
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